真夏の暑気払いに「スイカ」

毎日暑い日が続きますねー！

皆さま体調の方はいかがでしょうか？

私も日々の自転車通勤ツラくなって来てるところで・・・頭から湯気が出てるんじゃないかと思うくらい暑い暑い！！

この暑さで、体内がオーバーヒートしそうな時にオススメな果物は「スイカ」です。

 

熱を冷まし、身体を潤わせムクミを改善させてくれます。

水分量が多く、糖分だけでなくカリウム・マグネシウム・カルシウムも多く含み、

食べるとき少し塩をかけると、ミネラルも補給出来て 汗をかいた後にはスポーツドリンクさながらに

身体が潤って　熱中症予防にもなります。

 

スイカと言えば赤。　赤色の食材は五臓の「心」の働きも良くしてくれると言われます。

赤色は美容成分のリコピン。　リコピンと言えばトマトのイメージがありますが、

実はトマトより西瓜の方が多くリコピンが含まれていますので、

シミ・シワか気になる美活女子の方は是非スイカにもご注目下さい！！☺

白い皮の部分（カブトムシにあげていた）は赤い所より利尿効果が強いので、

ムクミが気になる人は白い部分も少し多めに食べてみると良いかも・・・。

 

そんな真夏の強い味方！「スイカ」ですが、

「寒」の性質なので、冷え性の方やお腹を下しやすい方は食べ過ぎないように・・・

そうじゃない方も、冷蔵庫で冷やしたスイカは身体を冷やしすぎてしまうのでご注意下さいネ。

 

写真は、中の棚商店街の「フルーツランド輝屋」さんのスイカジュースです。

飲んだ後は、いつのまにか身体の火照りも渇きも癒され幸せな気分に・・・

他、キウイフルーツとリンゴのジュースや、バナナに黒ごま・きな粉ジュースもとても美味しい♡

 

最後に、夏の水分補給について

水やお茶だけでなく、とどめて潤わせてくれる、果物ジュースや野菜ジュース、煮込んだ野菜スープ、甘酒、お粥など（少しドロっとした水分）などもうまく摂ってみて下さい！