健康は日々の努力！

ある朝、コツコツコツコツ・・・気になる音がしたので起きて見てみると、

父が柔軟体操をしていました。

以外にも柔らかかったのでビックリ！！

（コツコツの音は、手で秒数をカウントしてた音でした）

 

「これすると、腰が痛いたいのが ちーと よーなる 気がするんじゃ！」と、

2年位前からの日課に。

他にも縄跳びも300回しているそうです。

知らなかった！（笑）

 

こんな身近に「元気のお手本」を見つけたので、さっそく実態調査してみました☺

 

 

★★★　かずとしさん（72歳） 休日の過ごし方　★★★

 

6：00　起床

朝食：味噌汁、五目豆、キムチ、カボチャ、卵など

↓

8：00　畑仕事（耕したり、草取り、水やりなど）

※家から畑まで歩く（30分）、帰りは野菜を担いで帰る。　元気な時は60分遠回りして帰ることも・・・。

日頃からよく歩く事を心掛けているそうで、以前は山にも登っていました。

↓

12：00　昼食（キムチ・五目豆（朝の余り？））・・・たまに昼寝。

↓

13：00　図書館（こちらには自転車で行く。　好きな本は時代物の小説。）

↓

17：00　帰宅（テレビを見たり、読書）

↓

19：00　夕食（豚肉と野菜炒め、豆腐、ブロッコリー、カボチャ、焼酎1合）

↓

20：00　就寝（だいたい午前0時に目が覚めてしまうので、起きてテレビを見たりして2～3時間後にまた寝る。）

 

 

Ｑ：「健康維持の為にしている事は？」

以前にぎっくり腰をしたので、足腰を鍛えるためによく歩いたり、ストレッチを心掛けていて、

ストレッチは開脚して左右10分づつと、前屈10分。ゆっくり時間をかけてする。

仕事に行った時は、休憩時間に縄跳び300回しているそうです。

あと、2時間おき位に水分をとるようにしています。

 

以上。

 

布草履を作ることも。

 

「年を取ると身体が硬くなるのは仕方がないこと・・・」と思いがちですが、

あきらめずに出来る事からコツコツと、また向上させていく事で必ず身体は変わります。

自分にあった健康法を見つけて積極的に取り組んでる父の姿に、この度はつくづく感心しました。さすが！！

元気でいてくれることが本当にありがたいです。