夏の養生法　～暑さ＆冷えに負けない！～

暑さと、湿度と、カープの試合と、熱気むんむんムードですね！！

本格的な暑さもこれから・・・

「早速夏バテしてるよ～」って方はいませんか？？？

 

夏の養生は、暑さや湿気から身を守ると同時に、むやみに涼を求めて冷房で身体を冷やしたりしないように気を付けなければいけません。

冷たいものの摂りすぎでお腹を冷やすと、みるみる体力が奪われていきます！

 

また、湿度も高いと、かいた汗もすぐには乾きません。

汗をかいた肌がそのまま冷気に当たると、お腹や足などは思った以上に冷えていたり・・・代謝も落ちやすくなります。

暑さ＆冷え対策をしっかりしつつ、今から夏バテしない身体づくりをして行きましょう♪

 

 

＜ 夏の養生法 ＞

①夜更かししても、朝は早く起きる

②運動するなら午前中、日が昇ってからの体力の消耗はさける（短時間の昼寝など良いです）

③焦ったり怒ったりしない（怒りで熱をこもらせない、楽観的な気持ちで・・・）

④水分は少量をこまめに補給（食事中は消化液が薄まるので、水を飲むのは控えましょう）

⑤冷房で足首や腰回りを冷やさないようガードする（夏の冷えは秋冬の不調につながります（風邪や咳が出やすくなる））

 

 

ベランダのグリーンカーテン（ゴーヤ↑）

コーナンで買った小さな苗がグングン伸びて、見事に成長してくれました＼(^o^)／

目に涼しくてさわやかな感じに・・・。

今は黄色い花がたくさん付いてるので、これから実がなりそうです。

ブルーベリーの実も少しづつ熟してきてて食べれるようになりました。

実がなったり、ツルが伸びていったり、見ていて飽きないです☺