ある朝、コツコツコツコツ・・・気になる音がしたので起きて見てみると、
父が柔軟体操をしていました。
以外にも柔らかかったのでビックリ!!
(コツコツの音は、手で秒数をカウントしてた音でした)
「これすると、腰が痛いたいのが ちーと よーなる 気がするんじゃ!」と、
2年位前からの日課に。
他にも縄跳びも300回しているそうです。
知らなかった!(笑)
こんな身近に「元気のお手本」を見つけたので、さっそく実態調査してみました☺
★★★ かずとしさん(72歳) 休日の過ごし方 ★★★
6:00 起床
朝食:味噌汁、五目豆、キムチ、カボチャ、卵など
↓
8:00 畑仕事(耕したり、草取り、水やりなど)
※家から畑まで歩く(30分)、帰りは野菜を担いで帰る。 元気な時は60分遠回りして帰ることも・・・。
日頃からよく歩く事を心掛けているそうで、以前は山にも登っていました。
↓
12:00 昼食(キムチ・五目豆(朝の余り?))・・・たまに昼寝。
↓
13:00 図書館(こちらには自転車で行く。 好きな本は時代物の小説。)
↓
17:00 帰宅(テレビを見たり、読書)
↓
19:00 夕食(豚肉と野菜炒め、豆腐、ブロッコリー、カボチャ、焼酎1合)
↓
20:00 就寝(だいたい午前0時に目が覚めてしまうので、起きてテレビを見たりして2~3時間後にまた寝る。)
Q:「健康維持の為にしている事は?」
以前にぎっくり腰をしたので、足腰を鍛えるためによく歩いたり、ストレッチを心掛けていて、
ストレッチは開脚して左右10分づつと、前屈10分。ゆっくり時間をかけてする。
仕事に行った時は、休憩時間に縄跳び300回しているそうです。
あと、2時間おき位に水分をとるようにしています。
以上。
布草履を作ることも。
「年を取ると身体が硬くなるのは仕方がないこと・・・」と思いがちですが、
あきらめずに出来る事からコツコツと、また向上させていく事で必ず身体は変わります。
自分にあった健康法を見つけて積極的に取り組んでる父の姿に、この度はつくづく感心しました。さすが!!
元気でいてくれることが本当にありがたいです。